DEIN HÄVYX® YXERCISE
Unsere Hävyx® Familie weiß: Jeder Schritt macht dich leichter, freier – bringt dich in Bewegung. Erfrischt deine Gedanken. Er erinnert dich daran, wer du bist und welches Potenzial in dir schlummert.
Das Hävyx® Fit Set an deiner Seite macht dich happy – von Kopf bis Fuß. Am besten gehst du raus in die Natur – zum Frischluft und Sauerstofftanken. Zum Joggen und Wandern. Waldbaden und Genießen.
Auch zu Hause atme durch: Selbst auf dem Sofa bleibst du mit Hävyx® vital. Integrierst dir eine Fülle an Übungen zu dir oder an deinen Arbeitsplatz. Ein Quadratmeter reicht, um alle Übungen anzuwenden. Wir lieben es, dich bei einem langen, fitten und gesunden Leben zu unterstützen.
Unsere Hävyx® Familie weiß: Jeder Schritt macht dich leichter, freier – bringt dich in Bewegung. Erfrischt deine Gedanken. Er erinnert dich daran, wer du bist und welches Potenzial in dir schlummert.
Das Hävyx® Fit Set an deiner Seite macht dich happy – von Kopf bis Fuß. Am besten gehst du raus in die Natur – zum Frischluft und Sauerstofftanken. Zum Joggen und Wandern. Waldbaden und Genießen.
Auch zu Hause atme durch: Selbst auf dem Sofa bleibst du mit Hävyx® vital. Integrierst dir eine Fülle an Übungen zu dir oder an deinen Arbeitsplatz. Ein Quadratmeter reicht, um alle Übungen anzuwenden. Wir lieben es, dich bei einem langen, fitten und gesunden Leben zu unterstützen.
DIE BASICS
Sobald die Hävyx® angelegt sind:
1. Deine Hand ist offen,
wenn sich dein Arm nach vorne bewegt.
2. Dann umschließt deine Hand das Hävyx®
und dein Arm kehrt zum Körper zurück.
Arme und Beine bewegen sich im
Gleichklang des Gehens.
EINFACH VITALISIEREND
Du hast jetzt alles in der Hand, um loszulegen. Steuere nach Lust und Laune all deine Bewegungen mit den unterschiedlichsten Griffbewegungen. Du bestimmst den Schwierigkeitsgrad und wo es langgeht:
Bewege den Arm nach oben. Greif das Hävyx® – und es wird schwieriger. Bewege den Arm nach unten. Greif das Hävyx® – und es wird leichter. Bewege den Arm zur Seite. Greif das Hävyx® – und du mobilisierst weitere Muskeln und Sehnen. Bewege den Arm nah am Körper – und es ist leicht. Bewege den Arm weiter weg vom Körper – und es wird schwer.
Übe dich in der Geschwindigkeit und Achtsamkeit. Folge deinen Instinkten. Passe dein Hävyx® Yxercise ganz an deine körperliche Verfassung, dein Trainingsziel und deine Vorlieben an. Im Liegen, sitzen oder stehen? Kein Problem! Du kommst ganz natürlich in deinen persönlichen Flow.
EINFACH VITALISIEREND
Du hast jetzt alles in der Hand, um
loszulegen. Steuere nach Lust und Laune all
deine Bewegungen mit den unterschiedlichsten Griffbewegungen.
Du bestimmst den Schwierigkeitsgrad und wo es langgeht:
Bewege den Arm nach oben. Greif das Hävyx® – und es wird schwieriger.
Bewege den Arm nach unten. Greif das
Hävyx® – und es wird leichter.
Bewege den Arm zur Seite. Greif das Hävyx® – und du mobilisierst weitere Muskeln und Sehnen.
Bewege den Arm nah am Körper – und es ist leicht.
Bewege den Arm weiter weg vom
Körper – und es wird schwer.
Übe dich in der Geschwindigkeit und
Achtsamkeit. Folge deinen Instinkten. Passe
dein Hävyx® Yxercise ganz an deine
körperliche Verfassung, dein Trainingsziel
und deine Vorlieben an. Im Liegen, sitzen
oder stehen? Kein Problem! Du kommst ganz natürlich in deinen persönlichen Flow.
HÄVYX®. VITALIZING YXERCISES
Mit Hävyx® ist jeder Anfang leicht. Damit du sofort loslegen kannst, geben wir dir hier einige grundlegende Übungen. Es sind Inspirationen für deinen Einstieg, die du individualisieren kannst, je nachdem, was dir positive Vitality schenkt.
Wichtig: Bei weitausholenden Bewegungen hab bitte das Umfeld im Blick. Es soll niemand hinter uns zu Schaden kommen. Du sollst ja nicht alles abräumen ...
HÄVYX®. VITALIZING YXERCISES
Mit Hävyx® ist jeder Anfang leicht. Damit du
sofort loslegen kannst, geben wir dir hier
einige grundlegende Übungen. Es sind
Inspirationen für deinen Einstieg, die du
individualisieren kannst, je nachdem, was dir positive Vitality schenkt.
Wichtig: Bei weitausholenden Bewegungen
hab bitte das Umfeld im Blick. Es soll
niemand hinter uns zu Schaden kommen. Du sollst ja nicht alles abräumen ...
Let's yxercise together:
Trainingsvideos zum Mit- und
Nachmachen
Let's yxercise together:
Trainingsvideos zum Mit- und
Nachmachen
BASIC YXERCISE
Aller Anfang ist … easy!
1 Hävyx® anlegen und vorwärtslaufen
2 Arm nach vorne strecken und die Hand öffnen
3 Hävyx® greifen und den Arm zurück
Richtung Bauchnabel ziehen. Abwechselnd
Jetzt können die Arme höher oder tiefer gehen, während sie das Bewegungsmuster immer wieder ausführen. Oder rechts oder links von dir. Langsamer oder schneller. Du
trainierst damit die wichtigsten
Haltungsmuskeln deines Körpers –Schultern, Nacken, Rücken, Arme und Finger.
Die Basic Yxercise wärmt dich auf und bringt dich schnell in Bewegung. Alle weiteren Variationen bauen darauf auf und machen die Übungen besonders einfach. Wie es weitergeht, bestimmst du. Passe die Intensität und Geschwindigkeit einfach
an deine Bedürfnisse an.
BASIC YXERCISE
Aller Anfang ist … easy!
1 Hävyx® anlegen und vorwärtslaufen
2 Arm nach vorne strecken und die Hand
öffnen
3 Hävyx® greifen und den Arm zurück
Richtung Bauchnabel ziehen. Abwechselnd
Jetzt können die Arme höher oder tiefer
gehen, während sie das Bewegungsmuster
immer wieder ausführen. Oder rechts oder
links von dir. Langsamer oder schneller. Du
trainierst damit die wichtigsten Haltungsmuskeln deines Körpers –
Schultern, Nacken, Rücken, Arme und Finger. Die Basic Yxercise wärmt dich auf und bringt dich schnell in Bewegung. Alle weiteren Variationen bauen darauf auf und machen die Übungen besonders einfach. Wie es weitergeht, bestimmst du. Passe die
Intensität und Geschwindigkeit nun einfach
an deine Bedürfnisse an.
MIT ALLEN HÄVYX® YXERCISES TRAINIERST DU AUSSERGEWÖHNLICHE BEWEGUNGSABLÄUFE – DIE DU IM ALLTAG NIE MACHST
DU HAST ES IN DER HAND
DU HAST ES IN DER HAND
DESERT RED
für kleine Hände 300 g Sonnenenergie für deinen Start. Leicht, motivierend und perfekt für die ersten Impulse deiner Bewegung. 109,00 €
OCEAN BLUE
für große Hände 400 g Tiefe für deinen Trainingsfluss. Wie eine Meeresbrise – ruhig, klar und voller natürlicher Möglichkeiten. 119,00 €
FORREST GREEN
für kleine Hände 500 g Naturkraft für dein Training. Balance, Fokus und Energie wie bei einem vitalisierenden Waldspaziergang. 129,00 €
PULL YXERCISE
Zieh dich an einem virtuellen Seil hoch:
1 Starte mit der Basic Yxercise: Arm vor, Hand öffnen. Hävyx® greifen und Arm zurück
2 Führe die Hände jetzt Richtung
Körpermitte, während du die Bewegung weiter ausführst
3 Greif mit der einen Hand über die andere – und zieh dich hoch
Diese Übung ist besonders intuitiv und
bringt dich schnell in einen natürlichen
Rhythmus hinein. Sie vitalisiert Arme,
Schultern, Bauch und Rücken im
Besonderen. Wenn du magst, verstärke dein Yxercise noch, indem du eine Steigung hochläufst. Je steiler, desto intensiver! Das schafft Fitness-Höhepunkte.
PULL YXERCISE
Zieh dich an einem virtuellen Seil hoch:
1 Starte mit der Basic Yxercise: Arm vor,
Hand öffnen. Hävyx® greifen und Arm
zurück
2 Führe die Hände jetzt Richtung
Körpermitte, während du die Bewegung
weiter ausführst
3 Greif mit der einen Hand über die andere – und zieh dich hoch
Diese Übung ist besonders intuitiv und
bringt dich schnell in einen natürlichen
Rhythmus hinein. Sie vitalisiert Arme,
Schultern, Bauch und Rücken im Besonderen. Wenn du magst, verstärke dein Yxercise noch, indem du eine Steigung
hochläufst. Je steiler, desto intensiver! Das
schafft Fitness-Höhepunkte.
SKY-HIGH YXERCISE
Greife nach dem Himmel – und den Sternen:
1 Starte mit der Basic Yxercise: Arm vor, Hand öffnen. Hävyx® greifen und Arm zurück
2 Strecke deinen ganzen Körper und die Hände abwechselnd zum Himmel
3 Oben greifst du deine Hävyx und ziehst sie soweit runter wie es geht
Während du ein Hävyx® mit offener Hand oben hältst, strecke dich mit dem einen Arm so weit es geht nach oben und geh auf die Zehenspitzen. Während du den Arm runternimmst, stellst du dich wieder zurück
auf die ganze Fußfläche.
Du dehnst damit deine Muskeln und Faszien, bringst deine Lymphe in Schwung und stabilisierst deinen Körper. Mach das so lange, wie es sich für dich gut anfühlt.
SKY-HIGH YXERCISE
Greife nach dem Himmel – und den Sternen:
1 Starte mit der Basic Yxercise: Arm vor,
Hand öffnen. Hävyx® greifen und Arm
zurück
2 Strecke deinen ganzen Körper und die
Hände abwechselnd zum Himmel
3 Oben greifst du deine Hävyx und ziehst sie soweit runter wie es geht
Während du ein Hävyx® mit offener Hand
oben hältst, strecke dich mit dem einen Arm so weit es geht nach oben und geh auf die Zehenspitzen. Während du den Arm runternimmst, stellst du dich wieder zurück
auf die ganze Fußfläche.
Du dehnst damit deine Muskeln und Faszien, bringst deine Lymphe in Schwung und stabilisierst deinen Körper. Mach das so
lange, wie es sich für dich gut anfühlt.
X-CROSS YXERCISE
Dein persönliches Xtra:
1 Starte mit der Basic Yxercise: Arm vor, Hand öffnen. Hävyx® greifen und Arm zurück
2 Die rechte Hand geht auf Brusthöhe vor auf die linke Seite. Greift zu und geht auf ihre Position zurück
3 Dann geht die linke Hand auf Brusthöhe vor auf die rechte Seite. Greift wieder zu und geht auch zu
Wiederhole die Bewegung, die von oben aussieht wie ein X. Diese Yxercise aktiviert Trizeps, Brust und innere Schultermuskulatur. Probiere auch diese beiden Varianten mit aus:
X-Cross high: Dazu führst du die gleiche Übung auf Augenhöhe oder noch höher aus
X-Cross low: Hier führst du die gleiche Übung mit leicht gestrecktem Rücken nach unten aus
Du verstärkst dadurch die Dehnung der Schultern und Rückpartien und nutzt noch mehr Bewegungsspielraum aus.
Dein persönliches Xtra:
1 Starte mit der Basic Yxercise: Arm vor,
Hand öffnen. Hävyx® greifen und Arm
zurück
2 Die rechte Hand geht auf Brusthöhe vor
auf die linke Seite. Greift zu und geht auf ihre Position zurück
3 Dann geht die linke Hand auf Brusthöhe
vor auf die rechte Seite. Greift wieder zu und
geht auch zu
Wiederhole die Bewegung, die von oben
aussieht wie ein X. Diese Yxercise aktiviert
Trizeps, Brust und innere
Schultermuskulatur. Probiere auch diese
beiden Varianten mit aus:
X-Cross high: Dazu führst du die gleiche
Übung auf Augenhöhe oder noch höher aus
X-Cross low: Hier führst du die gleiche
Übung mit leicht gestrecktem Rücken nach
unten aus
Du verstärkst dadurch die Dehnung der
Schultern und Rückpartien und nutzt noch
mehr Bewegungsspielraum aus.
CLEAR UP YXERCISE
Mach alles picobello:
1 Starte mit der Basic Yxercise: Arm vor, Hand öffnen. Hävyx® greifen und Arm zurück
2 Stell dir ein virtuelles Regal mit drei
Ebenen vor, die du nun von links nach rechts ausräumst: oben, mitte und unten
3 Du räumst alles auf, was dir beliebt, dehnst deine Hüften und bringst mit jeder Bewegung deine Arme wieder auf Bauchnabelhöhe zurück
Je intensiver du den Spielraum nutzt, desto stärker dehnst du dabei deine Hüften. Wenn du richtig aufräumst, räumst du auch richtig ab: alles für deine Fitness!
CLEAR UP YXERCISE
Mach alles picobello:
1 Starte mit der Basic Yxercise: Arm vor,
Hand öffnen. Hävyx® greifen und Arm
zurück
2 Stell dir ein virtuelles Regal mit drei
Ebenen vor, die du nun von links nach rechts
ausräumst: oben, mitte und unten
3 Du räumst alles auf, was dir beliebt, dehnst
deine Hüften und bringst mit jeder
Bewegung deine Arme wieder auf
Bauchnabelhöhe zurück
Je intensiver du den Spielraum nutzt, desto stärker dehnst du dabei deine Hüften. Wenn du richtig aufräumst, räumst du auch richtig ab: alles für deine Fitness!
COLLECTOR YXERCISE
Du bist eher Typ Sammler als Jäger? Perfekt!
Ab nach draußen!
1 Starte wieder mit der Basic Yxercise: Arm vor, Hand öffnen. Hävyx® greifen und Arm zurück
2 Auf deinem Walk greifst du alle Objekte deiner Begierde – und sammelst sie ein. Das geht auch mit beiden Händen gleichzeitig
3 Bring deine Arme nach jedem Griff immer wieder auf Bauchnabelhöhe zurück
Hier hast du eine ideale Achtsamkeitsübung, bei der du nicht nachdenken musst. Mit deinem Körper in Einklang kommst. Du fokussierst dich auf das Hier und Jetzt. Back to the Roots. In die Natur. Zu dir selbst.
COLLECTOR YXERCISE
Du bist eher Typ Sammler als Jäger? Perfekt! Ab nach draußen!
1 Starte wieder mit der Basic Yxercise: Arm
vor, Hand öffnen. Hävyx® greifen und Arm zurück
2 Auf deinem Walk greifst du alle Objekte deiner Begierde – und sammelst sie ein. Das geht auch mit beiden Händen
gleichzeitig
3 Bring deine Arme nach jedem Griff immer
wieder auf Bauchnabelhöhe zurück
Hier hast du eine ideale Achtsamkeitsübung, bei der du nicht nachdenken musst. Mit deinem Körper in Einklang kommst. Du fokussierst dich auf das Hier und Jetzt. Back to the Roots. In die Natur. Zu dir selbst.
SWING YXERCISE
Damit bekommt dein Workout Schwung!
1 Arme entspannt seitlich hängen lassen. Daumen und Zeigefinger zu einem Ring formen
2 Arme schwingen bis Schulterhöhe. Einige Minuten lang
3 Arme schwingen bis Schulterhöhe. Oben Hävyx® loslassen und im Schwung wieder fangen. Einige Minuten lang
4 Arme schwingen bis Schulterhöhe, Hände sind dabei geöffnet. Oben Hävyx® im Schwung wieder fangen. Einige Minuten lang
Diese Übung belebt dich. Macht dich wach. Sie mobilisiert deinen Oberkörper. Stärkt deine Koordination und Reaktion. Greifen und Loslassen werden zum Kinderspiel.
SWING YXERCISE
Damit bekommt dein Workout Schwung!
1 Arme entspannt seitlich hängen lassen.
Daumen und Zeigefinger zu einem Ring
formen
2 Arme schwingen bis Schulterhöhe. Einige
Minuten lang
3 Arme schwingen bis Schulterhöhe. Oben
Hävyx® loslassen und im Schwung wieder
fangen. Einige Minuten lang
4 Arme schwingen bis Schulterhöhe, Hände
sind dabei geöffnet. Oben Hävyx® im
Schwung wieder fangen. Einige Minuten lang
Diese Übung belebt dich. Macht dich wach.
Sie mobilisiert deinen Oberkörper. Stärkt
deine Koordination und Reaktion. Greifen
und Loslassen werden zum Kinderspiel.
MY MIX YXERCISE
Die Mischung macht´s! Walken + Joggen.
1 Starte mit der Basic Yxercise: Arm vor, Hand öffnen. Hävyx® greifen und Arm zurück
2 Beim Joggen oder Rennen trainierst du deine Ausdauer und hältst deine Hävyx® dicht am Körper
3 Beim Walken fokussierst du dich auf deine Kraft und machst deine Yxercises
Mit dieser Übung steigerst du systematisch Vitalität, Kondition und Ausdauer. Du bestimmst deinen Puls, deine Anstrengung und deine Trainingsleistung durch die Abwechslung.
It´s up to you: Lege dein Intervall fest und wechsele Geschwindigkeit und Gangart, wie du willst. So bleibst du im Flow, erholst dich, wenn´s nötig ist und pushst dich, wenn´s passt – mit jeder Menge Spaßfaktor.
MY MIX YXERCISE
Die Mischung macht´s! Walken + Joggen.
1 Starte mit der Basic Yxercise: Arm vor,
Hand öffnen. Hävyx® greifen und Arm
zurück
2 Beim Joggen oder Rennen trainierst du deine Ausdauer und hältst deine Hävyx® dicht am Körper
3 Beim Walken fokussierst du dich auf deine Kraft und machst deine Yxercises
Mit dieser Übung steigerst du systematisch Vitalität, Kondition und Ausdauer. Du bestimmst deinen Puls, deine Anstrengung und deine Trainingsleistung durch die Abwechslung.
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NOCH MEHR YXERCISES & MOTIVATION
BEKOMMST DU IN UNSEREM BOOKLET
UND IN UNSEREN PLAYLISTS
MIT JEDEM KAUF EINES
HÄVYX® FIT SETS KOSTENFREI DAZU.
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DANCE YXERCISE
Tanzen? Dein Gute-Laune-Workout!
1 Hävyx®-Playlist anschalten
2 Mit den Hävyx® bereit machen
3 Tanzen ohne Limits und Regeln!
Tanzen trainiert Geschicklichkeit,
Beweglichkeit, Koordinationsvermögen, Konzentration, Gang, Balance und verbessert die Lebensqualität. Lass die Musik wirken.
Perfekt zu sein ist völlig unwichtig. Mach leichte Schritte, die zur Musik passen, wieg dich im Takt. Genieß den Klang und denk nicht nach. Keiner beobachtet dich und du kannst ganz du selbst sein.
DANCE YXERCISE
Tanzen? Dein Gute-Laune-Workout!
1 Hävyx®-Playlist anschalten
2 Mit den Hävyx® bereit machen
3 Tanzen ohne Limits und Regeln!
Tanzen trainiert Geschicklichkeit,
Beweglichkeit, Koordinationsvermögen,
Konzentration, Gang, Balance und
verbessert die Lebensqualität. Lass die
Musik wirken.
Perfekt zu sein ist völlig unwichtig. Mach
leichte Schritte, die zur Musik passen, wieg
dich im Takt. Genieß den Klang und denk
nicht nach. Keiner beobachtet dich und du
kannst ganz du selbst sein.
BOXING YXERCISE
Ein Volltreffer – mit dem Hävyx® Fit Set!
1 Hävyx®-Playlist anschalten
2 Hävyx® fest in den geschlossenen Händen zudrücken
3 Boxen ohne Limits und Regeln!
Boxen mit Hävyx® geht einfach super – ein kraftvoller Neustart für Körper und Geist! Durch die wiederholten Schlagbewegungen werden motorische, sensorische und
kognitive Areale gleichzeitig aktiviert. Jeder Schlag setzt gespeicherte Spannung frei und verwandelt sie in kontrollierte Energie.
Korrekt und perfekt zu boxen ist völlig
unwichtig. Finde deinen Rhythmus mit
Hävyx® in der Hand. Ob schnell oder
kraftvoll, gleichmäßig oder explosiv, kurz oder intensiv: Hävyx® bringt Fokus.
Verstärkt deine Schläge. Gibt deinem
Training Struktur.
BOXING YXERCISE
Ein Volltreffer – mit dem Hävyx® Fit Set!
1 Hävyx®-Playlist anschalten
2 Hävyx® fest in den geschlossenen Händen
zudrücken
3 Boxen ohne Limits und Regeln!
Boxen mit Hävyx® geht einfach super – ein
kraftvoller Neustart für Körper und Geist!
Durch die wiederholten Schlagbewegungen
werden motorische, sensorische und
kognitive Areale gleichzeitig aktiviert. Jeder
Schlag setzt gespeicherte Spannung frei
und verwandelt sie in kontrollierte Energie.
Korrekt und perfekt zu boxen ist völlig
unwichtig. Finde deinen Rhythmus mit
Hävyx® in der Hand. Ob schnell oder
kraftvoll, gleichmäßig oder explosiv, kurz
oder intensiv: Hävyx® bringt Fokus.
Verstärkt deine Schläge. Gibt deinem
Training Struktur.
RELAX YXERCISE
Auch Entspannung will gelernt sein.
1 Hävyx® in die Hand nehmen
2 Genüsslich hineinspüren und durchkneten
3 So lange du willst Finger trainieren und den Stress abkneten
Unsere Hävyx® sind extra weich und
formbar. Knete sie durch und entspann dich. Natürlich geht auch das: In der Pause. Beim Warten. Beim Fernsehen. Der ganze Stress wird weggeknetet und die Finger profitieren davon. Die stimulierende Kraft der Berührung kommt dazu – was deine Bewegungskreativität positiv verstärkt.
Nimm dir den Moment für dich. Für neue Inspirationen. Neue Kraft.
Auch Entspannung will gelernt sein.
1 Hävyx® in die Hand nehmen
2 Genüsslich hineinspüren und durchkneten
3 So lange du willst Finger trainieren und
den Stress abkneten
Unsere Hävyx® sind extra weich und
formbar. Knete sie durch und entspann dich.
Natürlich geht auch das: In der Pause. Beim
Warten. Beim Fernsehen. Der ganze Stress
wird weggeknetet und die Finger profitieren
davon. Die stimulierende Kraft der
Berührung kommt dazu – was deine
Bewegungskreativität positiv verstärkt.
Nimm dir den Moment für dich. Für neue
Inspirationen. Neue Kraft.
HÄVYX® IST IMMER RICHTIG
